How to Stop Aging | बढ़ती उम्र को कैसे रोकें
बढ़ती उम्र को कैसे रोकें( How to Stop Aging) हम क्या खाते हैं और कैसा खाते हैं इसका असर हमारी स्किन पर नजर आता है अगर हमारी डाइट एंटीऑक्सीडेंट हेल्दी फैट पानी और जरूरी पोषक तत्त्वों से भरपूर होगी तो हमारी स्किन भी खुलकर सांस ले पाएगी
एक्सपर्ट्स के मुताबिक शरीर के अंदर किसी भी तरह की परेशानी होती है तो उसका असर स्किन पर एजिंग के तौर पर नजर आने लगता है
लोशन क्रीम मास्क और सीरम जैसे महंगे प्रोडक्ट्स सिर्फ ऊपरी तौर पर काम करते हैं जबकि हमें स्किन को अंदर से हेल्दी रखने की जरूरत होती है विशेषज्ञों की माने तो स्किन से डलनेस और एजिंग या बढ़ती उम्र के लक्षण से निपटने के लिए फल और सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए
यह फल और सब्जियां एंटीएजिंग हैं इनके बारे में आपको भी जानना चाहिए पपीता एंटीऑक्सीडेंट विटामिन और खनिज तत्त्वों से भरपूर पपीता स्किन के लिए वरदान की तरह है इससे एंटीएजिंग जैसी समस्याओं से निजात पाया जा सकता है
इसमें विटामिन ए सी केई कैल्शियम पोटेशियम मैग्नीशियम फास्फोरस भी मौजूद होते हैं इसमें पपेन नाम का एंजाइम नेचुरल एंटी इंफ्लेमेटरी एजेंटों के रूप में काम करता है पपीता को खा भी सकते हैं और फेस मास्क के तौर पर इस्तेमाल भी कर सकते हैं शकरकंद शकरकंद में बीटा कैरोटीन नाम का एंटीऑक्सीडेंट होता है
जो विटामिन ए में बदल जाता है विटामिन ए स्किन को रिपेयर करने के साथ उसे स्मूथ और सॉफ्ट बनाए रखने में मदद करता है इसमें विटामिन ई और सी भी भरपूर मात्रा में होता है शकरकंद को आप नाश्ते में स्नैक के तौर पर खा सकते हैं
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पालक सुपर हाइड्रेटिंग और एंटीऑक्सीडेंट से भरी पालक के कई फायदे हैं यह पूरे शरीर को ऑक्सीजन देने का भी काम करती है इसमें विटामिन ए सी ई और के के साथ मैग्नीशियम आयरन भी होता है पालक से स्किन में फाइन लाइंस कम करने में मदद मिल सकती है
ब्रोकली ब्रोकली में एंटीएजिंग पावर हाउस होता है विटामिन सी और के के साथ इसमें फोलेट ललटेन कैल्शियम और कोलेजन की भरपूर मात्रा होती है
नाश्ते में ब्रोकली से बनी कोई डिश या फिर सलाद के रूप में उसे कच्चा भी खाया जा सकता है आप चाहे तो इसे स्टीम भी कर सकते हैं ब्रोकली ना सिर्फ स्किन बल्कि पूरे शरीर के लिए हेल्दी है ड्राई फ्रूट्स ड्राई फ्रूट्स में विटामिन ई भरपूर मात्रा में होता है
जो स्किन की कोशिकाओं को रिपेयर करने में मदद करता है इससे स्किन की नमी बरकरार रहती है साथ ही स्किन हानिकारक यूब किरणों से बची रहती है डाइट में नट्स को शामिल करने की कोशिश करें स्किन खूबसूरत तभी दिखेगीजब उसमें झुर्रियां महीन रेखाएं और डलनेस ना हो बताई हुई सब्जियों और फलों के सेवन से इन सब समस्याओं से निजात पाया जा सकता है
DINESH KUSHWAHA
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