Which Has the Most Protein? | सबसे ज्यादा प्रोटीन किसमें होता है?
सबसे ज्यादा प्रोटीन किसमें होता है ( सबसे ज्यादा प्रोटीन किसमें होता है? ) प्रोटीन शरीर के निर्माण करने वाले सबसे महत्त्वपूर्ण तत्त्वों में से एक है एक स्वस्थ मानव शरीर में लगभग 62 प्रतिशित पानी 16 प्रतिशित प्रोटीन 6 प्रतिशित खनिज और 1प्रतिशित से कम कार्बोहाइड्रेट थोड़ी मात्रा में विटामिन और कुछ अन्य पदार्थ होते हैं प्रोटीन हमारे शरीर में बालों मांसपेशियों त्वचा हड्डियों नाखूनों और रक्त कोशिकाओं में पाया जाता है प्रोटीन शरीर की मांस पेशियोंको मजबूत बनाता है साथ ही शरीर के संतुलन को बनाए रखने के लिए जरूरी है
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प्रोटीन की पर्याप्त मात्रा हमारे बेहतर स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है ऐसे में अक्सर लोग मानते हैं कि प्रोटीन के लिए अंडा सबसे बेहतर जरिया है लेकिन आप भी जानिए कि कुछ फूड्स के बारे में जिनमें सबसे ज्यादा प्रोटीन होता है
पहले नंबर पर है सोयाबीन सोयाबीन मीट और अंडे से भी ज्यादा प्रोटीन युक्त आहार है प्रोटीन के अलावा सोयाबीन विटामिन बी कॉम्प्लेक्शन ई औरखनिज पदार्थों से भी भरपूर होता है इसके अलावा सोयाबीन फाइबर से भी भरपूर होता है100 ग्राम सोया चंक्स में करीब 50 ग्राम प्रोटीन होता है
दूसरे नंबर पर है पनीर दूध से बने सभी प्रोडक्ट स्वास्थ्य के लिए बेहद लाभकारी होते हैं जो कि हमारे शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करते हैं पनीर भी दूध से ही तैयार होता है और इसमें प्रोटीन कार्ब और फैट पाया जाता है 100ग्राम पनीर में 18 ग्राम के आसपास प्रोटीन होता है
तीसरे नंबर पर है मूंग की दाल मूंग की दाल प्रोटीन की कमी पूरी करने का एक बहुत ही सस्ता साधन है क्योंकि मूंग की दाल प्रोटीन से भरपूर होती है सिर्फ 100ग्राम मूंग की दाल में करीब 24 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है
नंबर चार पर है बादाम बादाम बेहतरीन किस्म के फैट के साथ भरपूर प्रोटीन से युक्त होता है 100 ग्राम बादाम में लगभग 21 ग्राम प्रोटीन पायाजाता है और नंबर पांच पर है काजू यूं तो काजू के कई फायदे हैं और यह वजन बढ़ाने के लिए भी सहायक है साथ ही यह प्रोटीन से भरपूर होता है सिर्फ 100 ग्राम काजू में करीब 553 कैलोरी 44 ग्राम फैट और करीब 18ग्राम प्रोटीन होता है
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नंबर छह पर है दूध दूध ना सिर्फ शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा करके हड्डियों को मजबूत करता है बल्कि यह प्रोटीन से भी भरपूर होता है 1लीटर दूध में करीब 40 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है नंबर सात पर है अंकुरित अनाज अंकुरित अनाज भी प्रोटीन सेवन का एक बेहतरीन जरिया है एक कप अंकुरित अनाज में करीब 15 ग्राम प्रोटीन होता है
नंबर आठ पर है मूंगफली यूं तो मूंगफली में फैट पाया जाता है लेकिन यह प्रोटीन से भर भरपूर होती है सिर्फ 100 ग्राम मूंगफली में करीब26 ग्राम प्रोटीन होता है नंबर नौ पर है चना चना ना सिर्फ प्रोटीन बल्कि फाइबर से भी भरपूर होता है इसे भिगोकर उबालकर या फ्राई करके भी खा सकते हैं 100 ग्राम चने में करीब 15 ग्राम प्रोटीन पाया जाता है
नंबर 10 पर है दही दूध से बनी हर चीज में भरपूर प्रोटीन पाया जाता है और इसीलिए दही भी प्रोटीन का एक बेहतर जरिया है 100ग्राम दही में करीब 11 ग्राम प्रोटीन होता है लेकिन हां बिना सोचे ज्यादा प्रोटीन के सेवन से नुकसान हो सकता है रोज प्रोटीन का कितना सेवन करना चाहिए यह आपकी उम्र आपका वजन और दिनचर्या पर निर्भर करता है तो सही मात्रा में प्रोटीन के सेवन सेजुड़ी जानकारी आप अपने चिकित्सक से ले
DINESH KUSHWAHA
My name is Dinesh Kushwaha, I am a digital marketer, I always wanted to do business, new business ideas keep coming in my mind, so I thought of sharing my business idea with everyone through website blogging. So that everyone can earn money from business.